5.5 km | 00:42:23 | 07:38/km日期: 2012-09-03 20:59 - 地點: 新北市市立體育場外圍逆向跑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 349 Cal
Pace: 06'45" / 07'24" / 07'33" / 07'55" / 07'32" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 452 / 452 |
| 2 | | 07'14" (+01'08") | 448 / 901 |
| 3 | | 07'24" (+01'18") | 449 / 1350 |
| 4 | | 07'13" (+01'07") | 449 / 1800 |
| 5 | | 07'48" (+01'42") | 452 / 2253 |
| 6 | | 07'36" (+01'30") | 447 / 2700 |
| 7 | | 07'33" (+01'27") | 447 / 3147 |
| 8 | | 07'43" (+01'37") | 455 / 3603 |
| 9 | | 08'00" (+01'54") | 443 / 4046 |
| 10 | | 07'45" (+01'39") | 450 / 4497 |
| 11 | | 07'11" (+01'05") | 451 / 4948 |
| 12 | | 08'30" (+02'24") | 446 / 5395 |
今天改變跑法..速度有加快說.不過好累就是了..ㄎㄎ
9月累積里程 : 87.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'24" | 00:14'09" |
| 3 | 07'33" | 00:21'42" |
| 4 | 07'55" | 00:29'37" |
| 5 | 07'32" | 00:37'09" |
| 5.5 | 09'35" | 00:42'23" |
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