kenwa 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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3.7 km | 00:25:52 | 06:58/km

日期: 2013-11-14 19:04 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'24" / 06'44" / 06'48" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'42")

1002 / 1002

2

06'49"

(14'18")

06'46"

1004 / 2006

3

06'48"

(21'06")

06'50" (+00'04")

995 / 3002

4

04'46"

(25'52")

06'49" (+00'03")

698 / 3699

續上次陪國小同學跑步
今天又再加一位
兩個都是體重破九十幾公斤
一個是從破百降下來，一個是直線上升
直線上升的那位學生時代是田徑隊
5000跑16分多，現在只能從7分速慢慢來
但現在速度已經不重要，能再聚在一起跑步聊天很開心

跑完後相約下週再聚首

11月累積里程 : 191.23 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 2055.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Rios, 蘭迪和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'44"	00:14'08"
3	06'48"	00:20'56"
3.7	06'51"	00:25'44"

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