john 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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133.9 km | 07:20:39 | 18.2 km/h

日期: 2017-06-24 08:49 - 總爬升: 2179 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2655 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

31.58

5000 / 5000

2

09'54"

(19'27")

30.51 (-1.07)

5000 / 10000

3

10'32"

(29'59")

28.57 (-3.01)

5000 / 15000

4

12'20"

(42'20")

24.32 (-7.25)

5000 / 20000

5

19'30"

(01:01'51")

15.38 (-16.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shihchi Liu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.4 %
2	25.5	-0.7 %
3	39.6	-2.8 %
4	42.9	-3.2 %
5	43.4	-2.8 %
6	40.0	-2.5 %
7	28.1	-1.6 %
8	28.1	-2.5 %
9	36.4	-1.9 %
10	24.0	-1.2 %
11	30.8	-0.7 %
12	31.0	2.2 %
13	24.5	2.7 %
14	27.9	1.8 %
15	29.3	2.6 %
16	33.3	1.6 %
17	19.4	3.7 %
18	20.9	-1.1 %
19	27.3	4.2 %
20	25.2	2.3 %
21	26.9	-2.6 %
22	5.8	3.4 %
23	24.2	2.5 %
24	28.1	1.6 %
25	25.7	2.1 %
26	21.1	2.1 %
27	17.4	4.1 %
28	19.9	5.5 %
29	13.9	5.5 %
30	11.7	7.9 %
31	16.3	3.9 %
32	17.6	4.1 %
33	14.2	5.1 %
34	11.0	7.1 %
35	12.1	7.1 %
36	9.9	7.5 %
37	10.5	6.5 %
38	9.4	6.3 %
39	8.3	9.3 %
40	9.0	8.7 %
41	8.4	5.5 %
42	8.2	8.0 %
43	10.7	5.5 %
44	9.4	5.0 %
45	6.1	10.5 %
46	34.3	-7.1 %
47	26.1	-8.0 %
48	28.1	-7.0 %
49	18.1	-8.1 %
50	27.9	-6.9 %
51	18.9	-9.1 %
52	27.1	-11.4 %
53	26.9	-6.4 %
54	16.0	-7.8 %
55	6.2	-3.8 %
56	17.2	5.2 %
57	16.1	6.5 %
58	16.5	3.4 %
59	21.2	3.9 %
60	14.3	5.2 %
61	12.5	8.2 %
62	25.0	-5.1 %
63	27.5	-3.3 %
64	17.1	6.0 %
65	37.1	-4.9 %
66	7.7	-2.9 %
67	18.7	3.9 %
68	23.4	-5.2 %
69	22.6	-2.2 %
70	24.2	-1.3 %
71	19.9	-1.7 %
72	26.7	1.5 %
73	31.6	-2.6 %
74	33.3	-4.0 %
75	14.1	-2.4 %
76	27.1	-2.7 %
77	15.4	4.0 %
78	27.5	-2.2 %
79	37.9	-4.2 %
80	32.4	-2.4 %
81	31.6	-3.7 %
82	11.5	6.8 %
83	17.7	4.8 %
84	34.3	-3.9 %
85	35.0	-3.4 %
86	33.3	-2.6 %
87	25.9	2.6 %
88	27.7	-4.3 %
89	40.9	-3.8 %
90	28.1	-5.4 %
91	3.9	-4.1 %
92	11.0	6.4 %
93	13.2	5.2 %
94	31.3	-5.3 %
95	34.0	-3.6 %
96	22.0	1.8 %
97	23.4	1.5 %
98	25.4	-2.9 %
99	34.0	-3.5 %
100	18.9	6.5 %
101	25.9	2.8 %
102	14.9	4.4 %
103	29.8	-4.2 %
104	30.8	-3.7 %
105	21.7	3.8 %
106	32.7	-3.9 %
107	34.6	-4.0 %
108	24.8	2.8 %
109	14.5	4.6 %
110	14.0	4.9 %
111	13.9	5.8 %
112	21.8	2.6 %
113	40.9	-6.3 %
114	43.4	-5.1 %
115	39.6	-4.7 %
116	30.5	-3.0 %
117	31.9	-3.6 %
118	29.8	-2.4 %
119	30.5	-1.9 %
120	29.0	-1.2 %
121	33.3	-3.3 %
122	29.8	-1.2 %
123	24.0	-1.9 %
124	25.2	-1.0 %
125	4.6	-2.6 %
126	20.3	3.0 %
127	20.2	2.5 %
128	25.9	2.2 %
129	22.9	2.3 %
130	20.2	3.2 %
131	18.9	3.9 %
132	20.2	2.4 %
133	25.9	1.3 %
133.9	20.4	1.5 %

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