廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

33.5 km | 01:22:18 | 24.4 km/h

日期: 2017-06-26 16:11 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-22.97)

1007 / 1007

2

02'28"

(05'31")

24.66 (-18.20)

1011 / 2019

3

02'10"

(07'41")

28.12 (-14.73)

1008 / 3027

4

02'18"

(09'59")

26.28 (-16.58)

1000 / 4028

5

03'02"

(13'01")

19.89 (-22.97)

1001 / 5030

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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來關子嶺吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	5.0 %
2	24.3	1.5 %
3	27.7	2.0 %
4	25.5	-1.0 %
5	19.9	1.8 %
6	29.0	-0.4 %
7	29.0	1.2 %
8	28.6	-0.4 %
9	27.3	1.7 %
10	20.8	3.9 %
11	16.9	3.2 %
12	15.8	3.4 %
13	15.1	7.2 %
14	11.7	7.3 %
15	12.0	6.0 %
16	16.4	4.5 %
17	24.5	-2.2 %
18	32.1	-5.0 %
19	36.7	-5.2 %
20	40.9	-8.4 %
21	37.5	-4.9 %
22	32.4	-2.8 %
23	31.6	-2.8 %
24	35.0	-4.9 %
25	31.0	-1.2 %
26	30.0	-0.2 %
27	28.1	-1.9 %
28	27.7	-1.2 %
29	25.4	-1.1 %
30	27.1	-0.4 %
31	30.5	-0.5 %
32	27.3	-0.6 %
32.6	25.4	-4.6 %

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