2017.6.26 晚間亂跑 找跑感

下班回到家沒有花太多時間就著裝完成出門跑步
一開始還真不知道今天到底要跑什麼東東
只想出門把今天該跑的里程數跑完就好
最多再繞去政大跟大夥一起吃甜甜圈LDS
心動不如馬上行動，該跑的里程不能少啊
起跑前還擔心前一天30公里的阿柔洋山區亂跑
身體的酸痛跟疲勞還沒有辦法完全恢復
但或許是32Gi蛋白能量飲內含的BCAA發揮了功效
今天起床後倒也沒有特別酸痛的部分
起跑的時候狀況也不錯，就是能順順的跑
大概就維持著5:30上下的速度一路跑到了恆光橋
本來應該要往政大方向繞過去的
心裡突然閃過個念頭，就往木柵河濱的盡頭跑吧
果然這沿途跑步的妹妹好多，髮型也不止於馬尾
我實在搞不懂那個張詩宜一天到晚跑山
然後說沿途都沒有馬尾妹可以跟是什麼意思的
從寶橋一直到木柵河濱公園的終點約莫5公里
在第五公里的時候錶上的速度降到5:40
這下心裡面的小惡魔又開始在犯著嘀咕
『總不能老是因為受傷就都不跑速度呀』
『偶爾也該試著衝一下速度看看呀』
嗯，好像也是吼，最近老是因為呼吸跟不上腳步
讓自己一直處於5:30的速度好像有點過度安逸了
好吧那就稍微試試看自己可以跑到什麼程度
也才好規劃之後想跑的課表有個參考的依據
回程開始試著加快一點腳步，呼吸開始急促
很快地就越來越喘、越跑越吃力，好想停下來休息
但是倔將如我又不想那麼快就認輸
雖然跑出了久違的4:48但狀況並不是很理想
我試著調整一下跑法，改變了呼吸的方式
我把步頻降下來然後加大步幅
想找回過去的跑感跟屬於我自己的節奏
雖然還是跑得有點喘但卻很舒服
看著配速可以一直維持在4:36左右，我滿足了
橫台賽後到今天已經兩個多月都在復健期
這一個月開始才慢慢的恢復練習的頻率
為了怕受傷跑得也都非常保守
也因為如此所以一直沒有明顯的進步
今天總算踏出第一步，當然希望可以越來越好

練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move163394303