HONG JIN-YONG 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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10.0 km | 00:56:41 | 05:40/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

HONG JIN-YONG

日期: 2013-11-17 06:01 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'25" (+00'14")

995 / 995

2

05'16"

(10'40")

05'11"

1014 / 2009

3

05'17"

(15'57")

05'17" (+00'06")

998 / 3008

4

05'26"

(21'23")

05'19" (+00'08")

1021 / 4029

5

05'31"

(26'54")

05'27" (+00'16")

1010 / 5039

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

·

參加財政部102年統一發票盃路跑（臺北場），全長10.4KM(05:27/km)

賽前宣言: 好不容易完成報名

賽後評分: 路線規劃欠佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.00 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

林展弘, 廖明源和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'19"	00:15'57"
4	05'18"	00:21'15"
5	05'27"	00:26'42"
6	05'34"	00:32'16"
7	05'39"	00:37'55"
8	05'25"	00:43'20"
9	05'21"	00:48'41"
10	05'19"	00:54'00"
10.4	06'48"	00:56'53"

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