蔡佩珊 2017/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 02:07:32 | 06:20/km

日期: 2017-06-27 04:53 - 總爬升: 176 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'02" / 06'19" / 06'24" / 06'48" / 07'24" / 06'37" / 06'51" / 06'58" / 05'58" / 06'23" / 05'52" / 05'46" / 06'00" / 05'56" / 06'01" / 05'58" / 06'18" / 06'06" / 05'51" / 13'07" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.35 km

XT 上傳 | 7 years ago

Jon Li 阿雄 , Simon Liao 和其他 66 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	06'19"	00:18'56"
4	06'24"	00:25'20"
5	06'48"	00:32'08"
6	07'24"	00:39'32"
7	06'37"	00:46'09"
8	06'51"	00:53'00"
9	06'58"	00:59'58"
10	05'58"	01:05'56"
11	06'23"	01:12'19"
12	05'52"	01:18'11"
13	05'46"	01:23'57"
14	06'00"	01:29'57"
15	05'56"	01:35'53"
16	06'01"	01:41'54"
17	05'58"	01:47'52"
18	06'18"	01:54'10"
19	06'06"	02:00'16"
20	05'51"	02:06'07"
20.1	13'07"	02:07'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km