早上起來，左膝蓋還是怪怪的，於是把小孩送上校車後，又回到電腦桌前混著，越混越有罪惡感，算了，去健身房，不練深蹲還有很多可以練的。

進了健身房，嘗試著深蹲，咦？奇怪，20, 40, 60 一直往上加，越重膝蓋越順？那好，就從 60 開始每次加 2.5 公斤，做到 70 還是很順，但已經沒力了，每次做到八、九下都要停下來喘幾口才做得下去。

ps. 火肩推到第四組，肩推最後幾下推不上去，只好十下就放棄，洗澡的時候突然想到昨晚好像有練肩推喔！原來是肌肉還沒恢復的關係。

槓鈴深蹲
大腿蹬舉
槓鈴火箭推
直立式屈膝提腿