吳俊賢 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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10.0 km | 00:46:08 | 04:36/km

日期: 2013-11-09 15:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'58" / 04'44" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'38" / 04'41" / 04'24" / 04'19" / 04'16" /

自測一萬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'39"	00:23'51"
6	04'38"	00:28'29"
7	04'41"	00:33'10"
8	04'24"	00:37'34"
9	04'19"	00:41'53"
10.0	04'16"	00:46'08"

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