paul 2017/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

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6.0 km | 00:34:17 | 05:42/km

日期: 2017-06-28 22:22 - 地點: 左岸橋-中正橋 - 天氣: 熱。微風 - 平均心率: 170 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'31" / 04'54" / 04'45" / 17'32" / 06'27" / 06'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'25")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'10")

04'44"

1000 / 3000

4

06'33"

(21'43")

06'33" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'26"

(28'09")

06'26" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

謝謝今晚歐陽靖的跑步分享

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.27 km

mizuno rider19 累積 : 912.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高小讓, 柏均和其他 3 人說推

·

2017-06-29 16:28 ·

paul 好

2017-06-29 16:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	04'45"	00:15'10"
4	17'32"	00:32'42"
5	06'27"	00:39'09"
6	06'01"	00:45'10"
6.0	06'17"	00:45'15"

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