2017.7.2 貓空晨跑
今天的貓空國手之路晨跑精神有點欠佳
原因是因為夜裡一直在關心
IAU24小時超馬賽中華代表隊的賽況
在線上轉播看到凌晨三點才入睡
希望正在國際舞台拼搏的選手們加油
注意安全避免受傷好好的享受比賽
五點鐘就起床準備早早上貓空晨跑
雖然還是沒有預期的訓練課表
不過還是希望針對32Gi能量補給飲
賽中提供的能量供應做點小測試
也便於安排日後超馬賽時的補給規劃
清晨不到六點愛開始起跑預計跑滿21公里
為了讓練習跑起來不至於太無趣
將每一趟的里程數都做了不同的規劃
分別是6公里、10公里及最後一趟的5公里
今天的太陽上班的時間還是來得很早
第一趟回程時的國手之路已經非常炎熱了
還好是在山區慢跑多少有些樹蔭可以遮陽
總算是熬過了第一趟六公里的國手之路
第二趟刻意將距離拉長到草湳橋
過了小天空步道之後樹蔭更多更遮陽
少了陽光的干擾跑起來也相對輕鬆
而且今天的速度感還不錯
只是呼吸的控制還需要再調整
第二趟結束回到三玄宮時刻意進站補給
雖然身體狀況還可以但多少有點疲累感出現
畢竟連續跑了16公里也該喝水做補給了
除了補充水分之外也嚐試了32Gi能量補給飲
四個湯匙的量加上400ml的水
喝起來不會有黏稠不舒服的感覺
只是一開始還抓不到補給的量
乾脆直接一飲而盡喝完直接第三趟起跑
經過補給後身體狀況果然有差
不管精神跟體力方面都有些好轉
所以往小天空步道的這一段跑起來也算輕鬆
但是可能一口氣補充了太多液體
最後回程的1公里老泉里跟指南路叉路處
下腹部開始出現疼痛感，不得不將速度放慢
就當最後一公里的緩跑讓身體恢復吧
很開心在狀況不好的情況下跑得還算不錯
貓空國手之路上依然熱鬧
隨時都有跑友之間的惺惺相惜加油打氣
真男人張嘉哲始終是焦點人物
好久不見的真真還是高速奔馳
今天跑得很過癮，補給的功課也做得不錯
接下來就是更長距離的練習
把基本功做足了再來面對下一個階段的挑戰
謝謝老孫團長 Shi-Sheng Sun 固定揪團
#山貓路跑團能吃會跑又精實
#32Gi能量補給飲 能量釋放平穩順暢續航力佳
#真男人張嘉哲留個車尾燈給人家看好嗎
#跟上真真用講的比較快
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move164225468…