✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:25:18 | 04:49/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-07-09 07:00 - 總爬升: 200 m - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'52")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'04")

05'12" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'53")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'30"

(24'23")

05'30" (+01'11")

1000 / 5000

6

00'54"

(25'18")

04'23" (+00'04")

207 / 5207

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

跑跑麻吉幫第一棒
跑到嫑嫑的🤔🤔🤔

賽前宣言: 歡樂接力賽

賽後評分: 有趣的接力競賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃可晨, 花花和其他 8 人說推

·

Water man 雲智厲害啊…

2017-07-09 22:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	05'13"	00:14'05"
4	04'48"	00:18'53"
5	05'31"	00:24'24"
5.2	04'24"	00:25'19"

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