張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.2 km | 00:23:51 | 04:32/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2017-07-09 07:58 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'16")

04'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'40")

04'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(22'41")

05'01" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'09"

(23'51")

04'34" (+00'27")

253 / 5253

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.57 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 386.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 恭喜飆速完賽～

2017-07-09 21:00 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 妳也有來跑喔@@

好玩吧XD

2017-07-16 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'55"	00:13'17"
4	04'24"	00:17'41"
5	05'01"	00:22'42"
5.3	04'32"	00:23'51"

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