Linda Chou 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Chou 台中
ID 201966

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6.0 km | 00:45:04 | 07:29/km

日期: 2017-07-14 05:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'53" / 07'29" / 09'05" / 10'06" / 07'51" / 08'19" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'22")

07'28" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'38")

07'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'24")

07'45" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'39")

07'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Linda Chou

·

養成新的習慣真是不容易，
好不容易5點起床，
拖拖拉拉快六點出門跑步，
結果肌肉還沒醒，腸胃倒是先覺醒了，
人生自古誰無屎，跑得好辛苦*^_^*
明早繼續努力囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 34.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

通棋, 巧玲和其他 8 人說推

·

Kenny Liao 早安~運動愉快^_^

2017-07-14 08:17 ·

1 個人推

巧玲早安。運動愉快

2017-07-15 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'29"	00:14'22"
3	09'05"	00:23'27"
4	10'06"	00:33'33"
5	07'51"	00:41'24"
6	08'19"	00:49'43"
6.0	09'12"	00:49'49"

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