方俊傑 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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55.3 km | 02:33:00 | 21.7 km/h

日期: 2017-07-16 05:51 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 69 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'22"

(37'22")

20.34 (-13.95)

12653 / 12653

2

12'22"

(49'44")

17.48 (-16.81)

3589 / 16242

3

06'31"

(56'16")

34.29

3704 / 19947

4

13'35"

(01:09'51")

15.93 (-18.36)

3603 / 23550

5

01:23'08"

(02:33'00")

22.93 (-11.36)

31737 / 55287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.33 km

GIANT Trinity Composite 1

TCX 上傳 | 7 years ago

po-hao huang(449), 張小煌(Roy) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.7 %
2	20.2	-0.6 %
3	18.7	1.2 %
4	22.0	1.7 %
5	15.5	1.0 %
6	15.7	2.2 %
7	23.2	-0.4 %
8	22.2	2.0 %
9	19.1	3.0 %
10	22.6	2.3 %
11	19.9	3.2 %
12	10.8	2.1 %
13	13.0	3.9 %
14	23.4	2.5 %
15	15.7	6.5 %
16	15.8	6.2 %
17	28.8	-5.6 %
18	39.1	-6.4 %
19	36.0	-3.8 %
20	28.1	-3.8 %
21	18.2	4.4 %
22	18.2	4.3 %
23	13.3	7.0 %
24	2.4	5.9 %
25	14.5	3.6 %
26	10.3	5.1 %
27	16.2	1.7 %
28	20.8	-2.0 %
29	34.0	-7.2 %
30	19.1	-4.5 %
31	43.4	-4.7 %
32	34.0	-2.9 %
33	33.0	-3.0 %
34	36.4	-2.0 %
35	31.9	-1.6 %
36	38.3	-1.0 %
37	25.7	2.2 %
38	33.0	-1.5 %
39	45.6	-3.1 %
40	10.2	-1.5 %
41	25.7	-0.4 %
42	21.2	-2.3 %
43	20.5	-0.7 %
44	27.9	-0.8 %
45	29.0	-0.5 %
46	31.6	-0.2 %
47	12.3	-0.6 %
48	18.6	-0.3 %
49	0.7	-0.5 %
50	16.1	1.3 %
51	18.3	1.2 %
52	11.6	-0.2 %
53	17.9	1.3 %
54	22.8	2.0 %
55	29.8	1.9 %
55.3	19.9	2.5 %

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