16.2 km | 01:25:51 | 05:18/km日期: 2017-07-16 20:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'52" / 05'35" / 05'12" / 04'55" / 05'02" / 05'17" / 05'14" / 05'10" / 05'18" / 05'13" / 05'22" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'11" / 05'07" / 05'02" /
2017.7.16 晚間補課
早晨的貓空國手之路晨跑
受到天氣的影響沒辦法跑滿五趟
回家的路上一直反覆思考著
現在的耐熱程度是不是變差了
是因為最近跑太多恢復時間不夠
或者是昨晚睡眠時間太少狀況不好
所以今天跑起來才會孬孬的
回到家沒一會功夫就在床上躺平
一覺睡醒已經是下午兩點多的事了
軟爛了好一陣子捨不得離開我的床
一直賴床到皇后幫我準備好餐點之後
這下才甘願離開我這舒適的小空間
接下來的時間雖然都用來看電視
但是還是忍不住觀察天氣狀況
逮到機會還是想再出門去跑一趟
把今天沒跑完的里程給補足
晚上八點半終於找到時間可以跑跑囉
出發前預計這一趟要跑12～15公里
彌補早上少跑的10公里然後再付點利息
至於速度這事兒呢就不免強
順順的跑把呼吸跟腳步的節奏對到就好
起跑時就覺得狀況其實還可以
沒有早上已經跑過15公里的疲勞感
路上還巧遇大游游杰璋跟Joseph Fung
只是正在跑步的當下也只能打個招呼而已
就這樣一路跑到公館然後隨機加碼
一個沒注意就跑到中正橋湊了八公里多
連同回程加起來也有16公里也甘願了啦
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move166601041
7月累積里程 :
508.04 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'35" | 00:11'27" |
| 3 | 05'12" | 00:16'39" |
| 4 | 04'55" | 00:21'34" |
| 5 | 05'02" | 00:26'36" |
| 6 | 05'17" | 00:31'53" |
| 7 | 05'14" | 00:37'07" |
| 8 | 05'10" | 00:42'17" |
| 9 | 05'18" | 00:47'35" |
| 10 | 05'13" | 00:52'48" |
| 11 | 05'22" | 00:58'10" |
| 12 | 05'31" | 01:03'41" |
| 13 | 05'27" | 01:09'08" |
| 14 | 05'30" | 01:14'38" |
| 15 | 05'11" | 01:19'49" |
| 16 | 05'07" | 01:24'56" |
| 16.2 | 05'00" | 01:25'51" |
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