下午三點半，載著遠道而來的台北跑友去季水海邊參加團練，因為有事故稍微遲到一下，抵達時大家已經整裝待發，隨即大夥便下沙灘熱身&拍團練合照，起步後，因為身為團練總召，所以就前前後後跑來跑去，務必要把所有跑友都拍到，同時注意一下大家有無狀況，在沙灘上玩起間歇跑的感覺還真不錯，沒想到居然還可以把強度拉到每公里4分47秒，真是嚇到了。跟往常一樣，跑到新城溪出海口，拍完跳拍照片後便折返，折返後一樣跑前跑後幫大家拍照，最後1KM則放慢輕鬆跑回去，里程14.4KM。