21.1 km | 02:24:40 | 06:51/km日期: 2017-07-21 19:06 - 地點: 八里河濱⇆關渡宮 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 06'15" / 06'29" / 06'26" / 06'22" / 06'33" / 06'23" / 06'29" / 10'03" / 06'35" / 06'56" / 06'44" / 06'51" / 06'27" / 11'25" / 08'49" / 06'48" / 07'10" / 06'44" / 08'32" / 06'24" / 06'39" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'56" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'55" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'44" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'50" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'25" (+03'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'50" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'48" (+00'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'09" (+00'55") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'44" (+00'30") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'32" (+02'18") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'23" (+00'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'32" (+00'18") | 104 / 21104 |
✨半馬LSD七分速列車✨
感謝大家很賞臉哈～～
有五位乘客願意來當列車乘客哈哈！
我們從夕陽下山跑到天色昏暗～
欣賞了八里河濱美美的風景～
路途中～不像以往我單獨一個人聽音樂跑
有大家一起陪伴跑步～感覺真棒耶！
講一些垃圾話邊聊邊跑步 哈哈～超沒營養
感謝阿姐 跑前讓我咬一口麵包 不然我超餓
感謝羅傑 幫我拿提著水壺跑 ～
更感謝祥哥 願意來陪我們跑一段哈～
Ps.根本是來看我們有沒有在打混吧 被揍)
然後今天又被羅金福大哥捕獲 <3
會不會我太好認了 哈哈哈～
希望下半年有賽事的跑友們
可以一起多練練長距離
一起備戰全馬吧 Love you all
今天的補給超多的～
Yuwun Chen帶的抹茶凍&美味麵包
陳俊豪 帶的滷蛋&桂花釀
Roger Chen 帶的冰涼紅茶冰
思博哥 帶的飲料補給麵包
#甩肉人生
#七分速列車
#半馬抓一隻
#揪愛跑
#21km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 134.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'29" | 00:12'44" |
| 3 | 06'26" | 00:19'10" |
| 4 | 06'22" | 00:25'32" |
| 5 | 06'33" | 00:32'05" |
| 6 | 06'23" | 00:38'28" |
| 7 | 06'29" | 00:44'57" |
| 8 | 10'03" | 00:55'00" |
| 9 | 06'35" | 01:01'35" |
| 10 | 06'56" | 01:08'31" |
| 11 | 06'44" | 01:15'15" |
| 12 | 06'51" | 01:22'06" |
| 13 | 06'27" | 01:28'33" |
| 14 | 11'25" | 01:39'58" |
| 15 | 08'49" | 01:48'47" |
| 16 | 06'48" | 01:55'35" |
| 17 | 07'10" | 02:02'45" |
| 18 | 06'44" | 02:09'29" |
| 19 | 08'32" | 02:18'01" |
| 20 | 06'24" | 02:24'25" |
| 21 | 06'39" | 02:31'04" |
| 21.1 | 06'32" | 02:31'45" |
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