Ben Wu 吳國瑋 2017/07/25 訓練日誌

Ben Wu 吳國瑋新北市
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Ben Wu 吳國瑋

10.0 km | 00:57:53 | 05:45/km

日期: 2017-07-25 05:02 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'56" / 05'59" / 05'59" / 06'15" / 06'01" / 05'28" / 05'11" / 05'20" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

05'39"

(11'37")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

05'55"

(17'33")

05'55" (+00'45")

1000 / 3000

05'58"

(23'31")

05'58" (+00'48")

1000 / 4000

05'59"

(29'31")

05'59" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Wu 吳國瑋

水泡快好了的雙腳～

留言

第二回再來⋯
真的是～牆似回歸！
赤足5k後腳皮又熱了，趕緊穿上阿拖啊跑！
謝謝神龍熱情陪跑⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.31 km

阿母牌陳皮赤足累積 : 3584.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eason, 小琪和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

DakotaDe 阿瑋一出關~就是15K...辛苦辛苦, 好好把握跑步時光囉^^

2017-07-26 00:35 ·

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Ben Wu 吳國瑋謝謝永洲哥關心，因爲先前腳底的水泡皮未全好，所以赤足跑時會注意腳底皮是否灼熱，不敢起跑就赤足⋯^_^

2017-07-27 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	05'59"	00:23'32"
5	05'59"	00:29'31"
6	06'15"	00:35'46"
7	06'01"	00:41'47"
8	05'28"	00:47'15"
9	05'11"	00:52'26"
10	05'20"	00:57'46"
10.0	03'11"	00:57'53"