caster_J 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
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11.0 km | 00:58:02 | 05:16/km

日期: 2013-11-23 22:12 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'16" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 04'35" / 06'28" / 183'20" /

Tempo Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.83 km

MERRELL BAREFOOT ROAD GLOVE 2 累積 : 1819.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), ... 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'11"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'16"	00:26'17"
6	05'11"	00:31'28"
7	05'09"	00:36'37"
8	05'09"	00:41'46"
9	05'02"	00:46'48"
10	04'35"	00:51'23"
11	06'28"	00:57'51"
11.0	183'20"	00:58'02"

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