Chin-fan Lin 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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4.1 km | 00:22:40 | 05:30/km

日期: 2017-07-28 14:04 - 地點: 瑞典斯德哥爾摩 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'17" / 08'16" / 05'25" / 06'21" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'52")

05'24"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'18")

05'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'00")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

00'40"

(22'40")

05'35" (+00'11")

121 / 4121

台中

Chin-fan Lin

斯德哥爾摩的水溝蓋也頗具特色。這也是小橘最後一次陪我路跑了⋯⋯

·

夢幻路跑第五彈--瑞典斯德哥爾摩
在城市路跑的最大缺點就是要走一段路才能到適合跑步的地方。沿著河岸，用眼睛遊歷了不少景點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lonylu, SKY Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'16"	00:14'33"
3	05'25"	00:19'58"
4	06'21"	00:26'19"
4.1	05'37"	00:27'00"

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