賴俊中 2012/01/09 訓練日誌

賴俊中台北市
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賴俊中

6.1 km | 00:31:48 | 05:13/km

日期: 2012-01-09 16:32 - 總爬升: 205 m - 地點: 後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'35" / 04'02" / 05'02" / 06'30" / 06'44" / 04'33" / 04'31" /

2012年1月9日跑山日記:一個多禮拜沒跑步了，也因為腸胃炎，狂吐狂瀉，沒胃口吃不好，但這2天有好很多了，今天試跑看看，不過跑起步來軟綿綿使不上力，也變得有些喘，今天的後山車子有些多，險象環生，跑到山腳下折返上山，有點軟腿。寒假要好好鍛練了。今日小跑6.1K。俊中上

1月累積里程 : 116.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

L005253, Run365 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'02"	00:08'37"
3	05'02"	00:13'39"
4	06'30"	00:20'09"
5	06'44"	00:26'53"
6	04'33"	00:31'26"
6.1	04'29"	00:31'48"

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