跑跑熊 2017/08/03 訓練日誌

跑跑熊新北市
ID 140059

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跑跑熊

10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2017-08-03 17:41 - 總爬升: 177 m - 地點: 龍鳳谷 - 天氣: 潮溼不熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'56" / 05'18" / 06'05" / 07'22" / 06'26" / 07'16" / 04'45" / 05'03" / 05'00" / 05'28" / 02'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'12")

1000 / 1000

05'15"

(12'04")

05'15" (+00'38")

1000 / 2000

04'12"

(16'16")

05'31" (+00'54")

760 / 2760

07'33"

(23'49")

07'33" (+02'56")

1000 / 3760

06'29"

(30'18")

06'29" (+01'52")

1000 / 4760

展開計圈分析

#自主傍晚衝山!!!
#潮溼~不熱!!跑完鞋襪全溼!!
後記:
#最近總感覺睡不好,想早起晨運,又總是醒不來,
除了周2固定團練才逼著自己,硬是起床!
而想平常自主的晨練,卻總總賴床,鬧鐘按了又回頭睡,
搞得睡眠的狀況不是那麼的好,而最近身體狀況一直怪怪

#在思考是否自己該好好規劃,運動的方式和時間點...反反覆覆,身體實在是有點吃不消!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.53 km

Brooks Pure flow 累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, Penny Fast 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Elaine🌸 如果累了無法晨跑，那就別設定鬧鐘好好的睡吧！

2017-08-04 00:32 ·

1 個人推

wei👣 慢慢嘗試，慢慢改變吧！

2017-08-04 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'18"	00:12'14"
3	06'05"	00:18'19"
4	07'22"	00:25'41"
5	06'26"	00:32'07"
6	07'16"	00:39'23"
7	04'45"	00:44'08"
8	05'03"	00:49'11"
9	05'00"	00:54'11"
10	05'28"	00:59'39"
10.0	02'50"	00:59'42"