停不下的腳步 2017/08/04 訓練日誌

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停不下的腳步

8.1 km | 00:46:10 | 05:40/km

日期: 2017-08-04 20:30 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 02'16" / 05'35" / 05'41" / 05'50" / 05'19" / 05'18" / 05'54" / 06'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'29")

1000 / 1000

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'23")

1000 / 3000

05'50"

(22'52")

05'50" (+00'33")

1000 / 4000

05'18"

(28'11")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-自虐+ㄚ拖
8月開工囉
久久還是要自虐一下激發潛能
呼..........
快看見上帝了但好爽狂排毒 ^ . ^
ㄚ拖二次跑不錯沒有腳背嫩的問題了
適應的還不錯好穿
跑個 8K 祝各位辛勞的拔拔 88節快樂
跑完收工
運動完補充蛋白質排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 許唐豪和其他 12 人說推

留言

Ina 加油加油！

2017-08-12 12:48 ·

1 個人推

停不下的腳步 lna 謝謝

2017-08-12 17:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'16"	00:02'16"
2	05'35"	00:07'51"
3	05'41"	00:13'32"
4	05'50"	00:19'22"
5	05'19"	00:24'41"
6	05'18"	00:29'59"
7	05'54"	00:35'53"
8	06'21"	00:42'14"
8.1	03'18"	00:42'40"