Lan 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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10.0 km | 00:47:45 | 04:46/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-08-06 06:34 - 地點: 桃園國際棒球場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'23")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'01")

04'37"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'34")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

·

第二次參加～^_^進步很多

賽前宣言: 第二次

賽後評分: 這次還不錯賽後沒餐點但收費合理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.75 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 2210.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, 老葉夫子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'37"	00:14'26"
4	04'43"	00:19'09"
5	04'59"	00:24'08"
6	04'51"	00:28'59"
7	04'59"	00:33'58"
8	05'24"	00:39'22"
9	04'59"	00:44'21"
9.8	04'54"	00:48'18"

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