Bryant Wang 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Bryant Wang 新北市
ID 11283

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73.1 km | 03:36:08 | 20.3 km/h

日期: 2017-08-06 05:05 - 總爬升: 559 m - 地點: 北市河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3027 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'06"

(15'06")

19.89 (-5.64)

5000 / 5000

2

16'17"

(31'23")

18.46 (-7.07)

5000 / 10000

3

20'53"

(52'16")

14.40 (-11.13)

5000 / 15000

4

12'55"

(01:05'11")

23.23 (-2.31)

5000 / 20000

5

11'47"

(01:16'59")

25.53

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-2.6 %
2	21.4	-6.4 %
3	18.3	17.0 %
4	15.1	6.3 %
5	25.0	-10.8 %
6	23.2	10.0 %
7	20.0	-9.6 %
8	19.5	6.4 %
9	15.9	9.7 %
10	15.7	10.8 %
11	7.5	6.7 %
12	8.5	6.2 %
13	26.5	-4.1 %
14	33.0	-3.6 %
15	35.3	-4.6 %
16	25.5	-4.5 %
17	15.3	-1.1 %
18	27.9	-0.5 %
19	26.1	1.0 %
20	27.3	-0.5 %
21	26.1	-0.4 %
22	25.7	2.2 %
23	23.1	-0.6 %
24	25.7	-1.0 %
25	26.9	1.6 %
26	28.1	2.0 %
27	27.3	-2.6 %
28	22.8	1.7 %
29	22.5	-0.4 %
30	23.1	1.3 %
31	14.5	-0.2 %
32	22.5	1.0 %
33	25.0	1.0 %
34	22.9	1.7 %
35	25.0	-2.2 %
36	22.8	1.4 %
37	24.0	-1.1 %
38	26.5	-0.4 %
39	12.0	5.0 %
40	30.3	-0.4 %
41	24.2	1.3 %
42	26.7	1.5 %
43	24.3	-0.5 %
44	21.1	-0.2 %
45	25.4	-0.2 %
46	22.2	1.5 %
47	7.2	-0.9 %
48	23.4	1.0 %
49	24.3	-0.1 %
50	22.4	-0.9 %
51	22.5	1.2 %
52	25.0	-0.1 %
53	25.2	-0.2 %
54	23.2	-0.2 %
55	25.2	1.0 %
56	23.5	1.4 %
57	23.7	1.8 %
58	16.8	-4.4 %
59	25.9	3.0 %
60	27.5	1.2 %
61	26.5	-0.5 %
62	23.5	1.7 %
63	19.7	-0.4 %
64	20.8	-0.5 %
65	10.8	1.5 %
66	17.0	1.0 %
67	29.8	-0.4 %
68	27.9	1.5 %
69	21.7	1.7 %
70	21.3	3.2 %
71	17.6	2.2 %
72	15.5	3.0 %
73	13.8	-2.0 %
73.1	17.6	-2.0 %

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