Zachary 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary 台北市
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半馬 | 02:42:41 | 07:42/km | 第25半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:42:41
總名次	342 / 739
分組名次	88 / 185
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:42'43" (+14'57")

15 km

(01:49'13")

00:38'44" (+10'58")

01:17'52" (+07'23")

20 km

(02:28'21")

00:39'08" (+11'22")

Finish

(02:42:41)

日期: 2017-08-06 06:05 - 總爬升: 391 m - 地點: 靜宜半馬 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 夏天半馬加減跑

賽後評分: 補給不錯，里程精準，小而美的賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.02 km

Hoka one one CHALLENGER ATR 2 累積 : 569.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾凱翔, 黃小勝和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-08-06 17:28 ·

1 個人推

Zachary 謝謝福祥哥!!

2017-08-07 10:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'16"	00:00'16"
2	05'41"	00:05'57"
3	06'14"	00:12'11"
4	07'30"	00:19'41"
5	08'05"	00:27'46"
6	07'00"	00:34'46"
7	10'40"	00:45'26"
8	06'53"	00:52'19"
9	08'33"	01:00'52"
10	09'37"	01:10'29"
11	07'08"	01:17'37"
12	08'18"	01:25'55"
13	07'11"	01:33'06"
14	07'13"	01:40'19"
15	08'54"	01:49'13"
16	06'46"	01:55'59"
17	08'00"	02:03'59"
18	06'17"	02:10'16"
19	10'03"	02:20'19"
20	08'02"	02:28'21"
21	07'24"	02:35'45"
21.2	07'24"	02:37'11"

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