Ben Wu 吳國瑋 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

5.0 km | 00:21:57 | 04:21/km

日期: 2017-08-08 06:09 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'23" / 04'17" / 04'08" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'02")

04'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'25")

04'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'42")

04'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'50")

04'08"

1000 / 5000

6

00'07"

(21'57")

03'50"

32 / 5032

新北市

Ben Wu 吳國瑋

·

今早睡過頭，原本想放棄跑步，想起我週日因喝酒而停放於體育場的機車，只好起身出門，路上心想今天就慢慢跑就好！沒想到⋯⋯⋯⋯
一到了體育場搭錯車，不是應該是復興號5k順順跑，怎麼坐上了自強號，沒來的及熱身開，就開了～！
謝謝二哥、神龍當車頭拉跑，4K後他們下車，我也軟了！本來也想來個88父親節8.8k，只好5k收工，趕緊回家！
祝大家父親節快樂！

8月累積里程 : 138.13 km

阿母牌陳皮赤足累積 : 3584.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 8 則留言

Ben Wu 吳國瑋謝謝阿德德、順龍、宏仲兄的祝福！

神龍、Max~下回咱們再來復興號上南林！

謝謝慶哥～久久刺激ㄧ下，不然我也懶了！

謝謝永洲哥～獻醜啦！小弟我跑不快也跑不遠，純粹搭錯車，但也帥不起來⋯⋯哈哈！真害.

2017-08-09 12:38 ·

1 個人推

Ben Wu 吳國瑋 Roger~你跟永洲哥、吉米一樣我欣賞的勇士，那能腿軟！
來來硬起來⋯⋯超馬男兒就是狂！
有機會也想與你們約跑，一起喝ㄧ下！
但我得先練練⋯因爲我才是會腿軟先!
哈哈～

2017-08-09 12:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'23"	00:13'25"
4	04'17"	00:17'42"
5	04'08"	00:21'50"
5.0	04'08"	00:21'58"

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