8.3 km | 00:43:51 | 05:15/km日期: 2017-08-10 17:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'37" / 05'38" / 05'23" / 05'18" / 05'12" / 04'58" / 04'52" / 05'02" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'43") | 334 / 8334 |
終於鼓起勇氣把內道散步的阿背、阿罵請他們走路的靠外道,內道留給速度較快的跑者。
#正義使者的一天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
90.92 km Saucony BREAKTHRU2 累積 :
200.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'38" | 00:11'15" |
3 | 05'23" | 00:16'38" |
4 | 05'18" | 00:21'56" |
5 | 05'12" | 00:27'08" |
6 | 04'58" | 00:32'06" |
7 | 04'52" | 00:36'58" |
8 | 05'02" | 00:42'00" |
8.3 | 05'34" | 00:43'52" |