林小妹 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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7.0 km | 00:41:23 | 05:54/km

日期: 2017-08-09 16:59 - 總爬升: 178 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 35°C - 濕度: 56%

Pace: 05'57" / 06'03" / 06'00" / 05'58" / 05'58" / 05'49" / 05'35" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'00")

06'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'00")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'58")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

巧遇另一跑團,好厲害的女生可惜我沒辦法跟上,要慢慢跑,跑了7k剩下4k晚上三民在跑,結果居然沒有跑,三民公園好多人阿,好熱鬧, 我得了馬甲盃總一,感謝三個月都帶我去練核心的國仁哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Tien Hsiang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	05'58"	00:23'58"
5	05'58"	00:29'56"
6	05'49"	00:35'45"
7	05'35"	00:41'20"
7.0	04'45"	00:41'24"

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