Jonathan Chiou 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:33:38 | 06:03/km

日期: 2017-08-16 07:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'01" / 06'00" / 05'58" / 06'06" / 05'59" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'00")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'58")

05'57"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'04")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'03")

05'59" (+00'02")

1000 / 5000

6

03'34"

(33'38")

06'27" (+00'30")

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	06'06"	00:24'05"
5	05'59"	00:30'04"
5.6	06'26"	00:33'38"

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