9.5 km | 00:58:24 | 06:08/km日期: 2017-08-09 18:27 - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'08" / 06'36" / 05'45" / 06'45" / 06'05" / 06'08" / 06'05" / 06'41" / 06'09" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'25") | 497 / 9497 |
3天前被教練帶去爬山
一直不斷地上坡和上階梯
雙腳被操得不要不要的
鐵腿中 今天是恢復跑
沒想到速度還不錯
哈哈！
8月累積里程 : 55.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'36" | 00:12'44" |
| 3 | 05'45" | 00:18'29" |
| 4 | 06'45" | 00:25'14" |
| 5 | 06'05" | 00:31'19" |
| 6 | 06'08" | 00:37'27" |
| 7 | 06'05" | 00:43'32" |
| 8 | 06'41" | 00:50'13" |
| 9 | 06'09" | 00:56'22" |
| 9.5 | 06'08" | 00:59'25" |
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