劉奐奐 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
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74.2 km | 04:33:52 | 16.3 km/h

日期: 2017-08-20 05:29 - 總爬升: 1885 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

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36彎挑戰組比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 507.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 麗蓉和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	4.0 %
2	28.3	-0.9 %
3	22.1	6.2 %
4	40.4	-1.8 %
5	19.4	3.7 %
6	18.7	5.5 %
7	28.6	3.2 %
8	31.6	-2.9 %
9	21.1	2.8 %
10	13.5	5.7 %
11	14.1	6.0 %
12	11.1	5.6 %
13	9.9	7.0 %
14	11.7	5.3 %
15	9.9	6.3 %
16	9.3	6.9 %
17	8.9	7.6 %
18	8.7	7.0 %
19	9.1	6.7 %
20	9.9	6.6 %
21	9.3	5.3 %
22	26.3	-1.8 %
23	30.8	-4.0 %
24	28.3	-3.6 %
25	27.7	-3.0 %
26	30.0	-4.1 %
27	26.9	-5.7 %
28	30.3	-6.1 %
29	34.6	-4.4 %
30	33.3	-4.8 %
31	30.3	-5.0 %
32	30.0	-4.6 %
33	33.3	-6.0 %
34	12.7	5.1 %
35	9.5	7.5 %
36	9.4	7.0 %
37	10.0	6.3 %
38	9.1	7.2 %
39	9.2	6.9 %
40	10.9	5.2 %
41	10.8	5.7 %
42	11.0	5.3 %
43	11.0	5.4 %
44	9.1	10.0 %
45	19.1	-5.1 %
46	14.5	-3.5 %
47	14.3	5.7 %
48	25.2	-6.9 %
49	26.3	-1.7 %
50	35.0	-6.1 %
51	29.0	-2.2 %
52	33.6	-5.5 %
53	18.1	4.8 %
54	24.2	-2.7 %
55	12.2	5.2 %
56	36.4	-6.6 %
57	16.0	5.7 %
58	12.5	4.3 %
59	17.4	2.8 %
60	30.3	-2.8 %
61	21.3	-2.9 %
62	14.7	6.8 %
63	13.5	5.3 %
64	32.1	-6.5 %
65	32.1	-6.9 %
66	32.4	-6.8 %
67	32.7	-6.9 %
68	32.4	-7.0 %
69	35.0	-6.4 %
70	34.6	-6.0 %
71	31.3	-4.6 %
72	31.3	-5.9 %
73	37.1	-6.6 %
74	35.0	-6.1 %
74.2	1.0	-1.5 %

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