方俊傑 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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52.9 km | 02:25:47 | 21.8 km/h

日期: 2017-08-27 05:55 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'59"

(57'59")

23.84 (-2.25)

23024 / 23024

2

00'03"

(58'02")

14.57 (-11.51)

14 / 23038

3

14'17"

(01:12'20")

13.28 (-12.80)

3161 / 26199

4

07'45"

(01:20'05")

26.09

3362 / 29562

5

18'42"

(01:38'48")

10.29 (-15.80)

3199 / 32762

6

46'58"

(02:25'47")

25.71 (-0.37)

20120 / 52883

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 296.04 km

GIANT Trinity Composite 1

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 李國韶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-2.2 %
2	29.5	-0.5 %
3	27.3	-1.0 %
4	3.9	-0.1 %
5	24.5	1.0 %
6	24.3	1.2 %
7	28.3	1.2 %
8	27.9	1.0 %
9	27.7	2.0 %
10	27.9	1.0 %
11	17.6	1.4 %
12	21.3	1.2 %
13	24.3	1.2 %
14	25.7	1.0 %
15	15.7	2.4 %
16	25.2	1.9 %
17	27.9	2.0 %
18	29.3	1.0 %
19	16.1	2.3 %
20	23.1	-0.8 %
21	24.7	-1.6 %
22	17.3	2.1 %
23	14.7	3.8 %
24	9.9	7.1 %
25	13.8	6.9 %
26	13.1	7.1 %
27	23.1	-6.9 %
28	35.0	-7.2 %
29	23.8	-7.8 %
30	14.1	-6.4 %
31	10.1	7.7 %
32	10.1	6.8 %
33	1.4	6.9 %
34	33.6	-6.7 %
35	36.4	-7.2 %
36	32.1	-7.1 %
37	35.0	-4.7 %
38	28.3	-2.1 %
39	26.5	-1.5 %
40	17.9	-1.4 %
41	28.6	-0.8 %
42	22.5	-0.8 %
43	24.2	-0.7 %
44	17.5	3.0 %
45	21.4	2.4 %
46	27.9	-1.5 %
47	16.4	1.8 %
48	26.7	-1.8 %
49	33.6	-2.2 %
50	34.0	-1.0 %
51	24.3	-2.5 %
52	14.8	-0.8 %
52.9	21.2	-0.8 %

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