12.0 km | 01:08:53 | 05:43/km日期: 2017-08-27 20:21 - 地點: 丹鳳國小 - 天氣: 雨後積水 - 平均心率: 117 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 12968 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'10" / 05'50" / 05'45" / 05'35" / 05'38" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 05'34" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'40") | 1003 / 1003 | 186 / 87 |
2 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 2004 | 186 / 91 |
3 | | 05'43" (+00'14") | 1003 / 3007 | 186 / 93 |
4 | | 05'35" (+00'06") | 1006 / 4013 | 187 / 95 |
5 | | 05'34" (+00'05") | 1001 / 5015 | 188 / 95 |
6 | | 05'50" (+00'21") | 1008 / 6024 | 187 / 91 |
7 | | 05'39" (+00'10") | 1006 / 7030 | 188 / 93 |
8 | | 05'39" (+00'10") | 1008 / 8038 | 189 / 93 |
9 | | 05'38" (+00'09") | 1002 / 9041 | 189 / 93 |
10 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 10041 | 190 / 94 |
11 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 11042 | 188 / 93 |
12 | | 05'29" | 1009 / 12052 | 190 / 95 |
星期日
傍晚下大雨,改變地點到國小跑跑,跑到晚安曲響起!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
192.29 km 母子鱷魚 氣墊拖鞋N30水藍35 累積 :
198.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'50" | 00:12'00" |
3 | 05'45" | 00:17'45" |
4 | 05'35" | 00:23'20" |
5 | 05'38" | 00:28'58" |
6 | 05'46" | 00:34'44" |
7 | 05'43" | 00:40'27" |
8 | 05'43" | 00:46'10" |
9 | 05'39" | 00:51'49" |
10 | 05'37" | 00:57'26" |
11 | 05'36" | 01:03'02" |
12 | 05'34" | 01:08'36" |
12.0 | 06'54" | 01:08'53" |