neo 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 04:58:06 | 07:03/km | 第119馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:58:06
總名次	331 / 863
分組名次	148 / 313
平均速度	07:03/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+05'55")

01:14'54" (+07'34")

10 km

(01:14'54")

00:39'44" (+10'29")

15 km

(01:49'57")

00:35'03" (+05'48")

01:15'53" (+08'33")

20 km

(02:30'47")

00:40'50" (+11'35")

25 km

(03:06'43")

00:35'56" (+06'41")

01:20'06" (+12'46")

30 km

(03:50'53")

00:44'10" (+14'55")

35 km

(04:28'58")

00:38'05" (+08'50")

01:07'20"

40 km

(04:58'13")

00:29'15"

Finish

(04:58:06)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 800 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'12")

1000 / 1000

06'35"

(12'51")

06'35" (+00'32")

1000 / 2000

06'49"

(19'40")

06'49" (+00'46")

1000 / 3000

07'50"

(27'31")

07'50" (+01'47")

1000 / 4000

07'38"

(35'09")

07'38" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 補給很好，唯有里程少了約3km。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.69 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Karen Lin, 游智勇和其他 26 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'36"	00:12'52"
3	06'50"	00:19'42"
4	07'50"	00:27'32"
5	07'38"	00:35'10"
6	09'59"	00:45'09"
7	07'40"	00:52'49"
8	06'54"	00:59'43"
9	07'01"	01:06'44"
10	08'10"	01:14'54"
11	06'03"	01:20'57"
12	08'25"	01:29'22"
13	06'19"	01:35'41"
14	07'50"	01:43'31"
15	06'26"	01:49'57"
16	06'20"	01:56'17"
17	06'52"	02:03'09"
18	10'11"	02:13'20"
19	07'53"	02:21'13"
20	09'34"	02:30'47"
21	06'31"	02:37'18"
22	06'43"	02:44'01"
23	10'00"	02:54'01"
24	06'26"	03:00'27"
25	06'16"	03:06'43"
26	07'21"	03:14'04"
27	12'35"	03:26'39"
28	06'19"	03:32'58"
29	09'55"	03:42'53"
30	08'00"	03:50'53"
31	09'48"	04:00'41"
32	06'54"	04:07'35"
33	07'12"	04:14'47"
34	06'10"	04:20'57"
35	08'01"	04:28'58"
36	06'19"	04:35'17"
37	08'48"	04:44'05"
38	06'09"	04:50'14"
39	06'32"	04:56'46"
39.2	05'58"	04:58'13"