10.1 km | 00:59:24 | 05:54/km日期: 2017-09-04 12:55 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'39" / 05'32" / 05'41" / 05'47" / 05'51" / 06'03" / 05'54" / 06'11" / 06'13" / 06'13" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'06") | 62 / 10062 |
今天中午感到非常悶熱，跑完兩圈就覺得有點累，第三圈真的有點跑不下去，掉出六分速，很想休息了，但想到這兩個月意志力很薄弱，跑步動機及續航力一直在下降，激勵自己第四圈不管如何用走的也要走完，最後終於勉強完成四圈，慢慢再把體力培養起來吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 344.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'32" | 00:11'11" |
| 3 | 05'41" | 00:16'52" |
| 4 | 05'47" | 00:22'39" |
| 5 | 05'51" | 00:28'30" |
| 6 | 06'03" | 00:34'33" |
| 7 | 05'54" | 00:40'27" |
| 8 | 06'11" | 00:46'38" |
| 9 | 06'13" | 00:52'51" |
| 10 | 06'13" | 00:59'04" |
| 10.1 | 05'34" | 00:59'25" |
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