陳小喵 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小喵新北市
ID 188990

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2.0 km | 00:11:29 | 05:37/km

日期: 2017-09-05 06:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'33" / 05'41" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'13")

05'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'15"

(11'29")

06'22" (+00'49")

41 / 2041

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.63 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 4195.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vincent Chang , 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
2.0	06'23"	00:11'30"

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成績 : 03:46:01

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