陳忠寶 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
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40.2 km | 01:50:09 | 21.9 km/h

日期: 2017-09-05 06:48 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

15.52 (-12.61)

1009 / 1009

2

04'38"

(08'33")

13.04 (-15.08)

1003 / 2013

3

03'26"

(11'59")

17.73 (-10.39)

1013 / 3027

4

02'37"

(14'36")

23.38 (-4.75)

1016 / 4043

5

03'53"

(18'29")

15.65 (-12.47)

1011 / 5054

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

youbunshi, 李成國和其他 60 人說推

·

Amos 寶哥午安！騎車愉快好心情！

2017-09-06 13:22 ·

1 個人推

陳怡文快樂單車遊！

2017-09-06 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.6 %
2	12.9	-1.7 %
3	17.6	-0.8 %
4	22.9	-1.3 %
5	15.4	-0.6 %
6	24.0	3.5 %
7	25.2	-1.1 %
8	25.4	4.0 %
9	24.0	-3.3 %
10	26.1	-1.2 %
11	25.7	4.6 %
12	21.8	-3.3 %
13	23.2	-1.7 %
14	26.7	1.8 %
15	27.3	1.8 %
16	22.8	-0.8 %
17	26.3	1.2 %
18	27.7	-0.5 %
19	27.1	-0.8 %
20	19.5	-2.3 %
21	19.1	-3.0 %
22	23.7	1.0 %
23	24.3	-0.5 %
24	25.4	-0.9 %
25	24.0	2.0 %
26	25.2	-0.8 %
27	27.3	1.8 %
28	23.8	2.0 %
29	22.2	-5.0 %
30	26.7	4.8 %
31	24.5	-1.4 %
32	19.8	3.2 %
33	24.0	-2.5 %
34	23.2	2.2 %
35	22.5	-3.4 %
36	23.7	-1.1 %
37	26.1	2.0 %
38	24.8	-2.2 %
39	13.5	2.6 %
40	16.0	3.0 %
40.2	8.9	4.0 %

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