我不找跑友 2017/09/06 訓練日誌

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我不找跑友

10.1 km | 01:00:58 | 06:00/km

日期: 2017-09-06 18:13 - 總爬升: 202 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 漸涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'50" / 06'44" / 06'33" / 05'31" / 05'22" / 05'55" / 05'33" / 05'57" / 06'03" / 05'45" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'29")

1000 / 1000

06'43"

(13'34")

06'43" (+01'22")

1000 / 2000

06'32"

(20'07")

06'32" (+01'11")

1000 / 3000

05'31"

(25'38")

05'31" (+00'10")

1000 / 4000

05'21"

(31'00")

05'21"

1000 / 5000

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66.7KG+傑人杯1趟<東海上面鋪柏油>+露露盃1.5趟---->以後就叫什錦盃!+鞋子濕+鼻孔流汗+Rank:273
***************************************************
中午吃六六順+大魯閣買2件短褲!晚上吃輕井澤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝甲, Reborn 和其他 7 人說推

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黃雅如什錦盃有什好料的(￣∇￣)

2017-09-06 21:34 ·

1 個人推

我不找跑友剛剛好10K,有傑人盃又有露露盃!

2017-09-06 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'44"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	05'31"	00:25'38"
5	05'22"	00:31'00"
6	05'55"	00:36'55"
7	05'33"	00:42'28"
8	05'57"	00:48'25"
9	06'03"	00:54'28"
10	05'45"	01:00'13"
10.1	05'26"	01:00'58"