老趙 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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20.5 km | 02:14:15 | 06:33/km

日期: 2013-12-03 16:14 - 地點: 繞校園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 41%

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'55" / 06'10" / 06'19" / 06'09" / 06'03" / 06'11" / 06'02" / 06'08" / 06'06" / 06'16" / 06'49" / 06'40" / 07'02" / 08'44" / 07'10" / 07'14" / 07'03" / 07'08" / 06'59" /

例行練跑！末7公里和老婆一起跑！

12月累積里程 : 493.33 km

ASICS 虎走 TARTHERGALE 3 (TJR829-1848) 累積 : 2287.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ahliang, yao桑和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

Fred 嫂子可以用七分速跑，厲害！

2013-12-05 11:19 ·

1 個人推

老趙謝謝徐兄和Fred的稱讚！

2013-12-05 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	06'10"	00:24'02"
5	06'19"	00:30'21"
6	06'09"	00:36'30"
7	06'03"	00:42'33"
8	06'11"	00:48'44"
9	06'02"	00:54'46"
10	06'08"	01:00'54"
11	06'06"	01:07'00"
12	06'16"	01:13'16"
13	06'49"	01:20'05"
14	06'40"	01:26'45"
15	07'02"	01:33'47"
16	08'44"	01:42'31"
17	07'10"	01:49'41"
18	07'14"	01:56'55"
19	07'03"	02:03'58"
20	07'08"	02:11'06"
20.5	06'58"	02:14'15"

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