我不找跑友 2017/09/10 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 00:58:53 | 05:43/km

日期: 2017-09-10 21:46 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'46" / 05'30" / 05'52" / 05'41" / 05'26" / 05'47" / 05'47" / 05'37" / 05'42" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'39")

1000 / 1000

05'46"

(11'51")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

05'30"

(17'21")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

05'51"

(23'12")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

05'41"

(28'54")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李欣治說推

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67kg+露露盃3趟+遇到張金華+Rank:237
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晚上帶香菇雞<含雞佛>給莉莉+駱妹妹因泰國妹不爽+姚兒在台中監獄當兵
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泰利颱風路徑北修，影響範圍從原本的東部、南部擴及全台。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃雅如和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	05'52"	00:23'13"
5	05'41"	00:28'54"
6	05'26"	00:34'20"
7	05'47"	00:40'07"
8	05'47"	00:45'54"
9	05'37"	00:51'31"
10	05'42"	00:57'13"
10.3	05'54"	00:58'54"