張Yu昌 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.2 km | 00:59:56 | 05:20/km

日期: 2017-09-11 22:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 10352 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 05'16" / 05'15" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 05'23" / 05'25" / 05'16" / 05'33" / 05'24" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'15")

1007 / 1007

170 / 108

2

05'16"

(10'44")

05'15" (+00'05")

1002 / 2010

173 / 109

3

05'18"

(16'02")

05'16" (+00'06")

1006 / 3016

173 / 109

4

05'12"

(21'14")

05'10"

1004 / 4020

173 / 111

5

05'14"

(26'28")

05'12" (+00'02")

1004 / 5024

173 / 110

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.57 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shen-Yang Yu, 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'14"	00:26'27"
6	05'17"	00:31'44"
7	05'23"	00:37'07"
8	05'25"	00:42'32"
9	05'16"	00:47'48"
10	05'33"	00:53'21"
11	05'24"	00:58'45"
11.2	05'33"	00:59'56"

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