我不找跑友 2017/09/14 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 00:57:14 | 05:33/km

日期: 2017-09-14 08:41 - 總爬升: 211 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴+熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'33" / 06'08" / 06'07" / 05'02" / 05'03" / 05'26" / 05'49" / 05'54" / 04'47" / 04'54" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'46")

1000 / 1000

06'08"

(12'41")

06'08" (+01'21")

1000 / 2000

06'07"

(18'48")

06'07" (+01'20")

1000 / 3000

05'01"

(23'50")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

05'02"

(28'52")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

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65.4kg+無水無走精實傑人杯2趟+有樹蔭時很涼+沒樹蔭時熱到靠北+<柏油大軍+標線大軍>好壯觀+排球場上小學妹青春無敵+Rank:91
*******************************************
隔著衣服還能偵測心律+真服了GARMIN!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 王志宏和其他 11 人說推

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holst 不熱嗎？

2017-09-14 17:44 ·

1 個人推

我不找跑友有樹蔭時很涼+沒樹蔭時熱到靠北!

2017-09-15 02:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	05'02"	00:23'50"
5	05'03"	00:28'53"
6	05'26"	00:34'19"
7	05'49"	00:40'08"
8	05'54"	00:46'02"
9	04'47"	00:50'49"
10	04'54"	00:55'43"
10.3	05'02"	00:57'14"