我不找跑友 2017/09/14 訓練日誌

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我不找跑友

10.5 km | 01:06:42 | 06:22/km

日期: 2017-09-14 19:02 - 總爬升: 188 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 07'00" / 06'51" / 06'25" / 05'15" / 08'44" / 06'32" / 06'23" / 06'22" / 05'11" / 05'20" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'48")

1000 / 1000

06'51"

(13'50")

06'51" (+01'40")

1000 / 2000

06'25"

(20'16")

06'25" (+01'14")

1000 / 3000

05'14"

(25'30")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

08'44"

(34'14")

08'44" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.6kg+超涼快傑人杯2趟+第一趟遇到羅曉慧+ROCK並一起拍照+超多人跑步而且呈現<集團化+快跑狀>+Rank:85
***************************************************
近中午保Debulking+8000CC巧克力溢出大臉盆+黎大胖裝死+太原路立偉麻醬麵+看小玉+好市多試吃+照相<海鮮組不錯+牛排便宜>+大墩黃昏市場買水果+曾景照詢問人力資源室是否有面試+打電話給曉萍姐<603225>+劭露露傍晚生了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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黃雅如立偉太原路也有分店^_^讚

2017-09-15 15:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'51"	00:13'51"
3	06'25"	00:20'16"
4	05'15"	00:25'31"
5	08'44"	00:34'15"
6	06'32"	00:40'47"
7	06'23"	00:47'10"
8	06'22"	00:53'32"
9	05'11"	00:58'43"
10	05'20"	01:04'03"
10.5	05'43"	01:06'42"