楊鎮益 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.7 km | 00:34:10 | 12:33/km

日期: 2017-09-15 20:02 - 地點: 田中國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 135 Cal - 總步數: 2168 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 13'43" / 11'40" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'43"

(13'43")

13'40" (+01'32")

1003 / 1003

57 / 127

2

12'14"

(25'57")

12'08"

1007 / 2010

60 / 135

3

08'13"

(34'10")

11'26"

718 / 2729

77 / 112

參加班親會
順便健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 葉竹山和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	11'40"	00:25'23"
2.7	12'13"	00:34'10"

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