曹繼仁 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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15.0 km | 01:34:29 | 06:17/km

2017 玉井愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	01:34:29
總名次	80 / 195
分組名次	67 / 143
平均速度	06:17/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2017-09-16 07:00 - 總爬升: 141 m - 地點: 望明振安宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1970 Cal - 總步數: 14114 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 補給澎派....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.04 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李同湖, 籃振平和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	05'54"	00:18'01"
4	06'06"	00:24'07"
5	07'39"	00:31'46"
6	07'26"	00:39'12"
7	05'54"	00:45'06"
8	06'35"	00:51'41"
9	07'31"	00:59'12"
10	07'52"	01:07'04"
11	05'52"	01:12'56"
12	06'17"	01:19'13"
13	08'19"	01:27'32"
14	05'15"	01:32'47"
14.3	12'40"	01:36'37"

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