妮維雅 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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8.0 km | 00:50:42 | 06:19/km

日期: 2017-09-19 03:58 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'35" / 06'31" / 06'23" / 06'18" / 06'20" / 06'27" / 06'19" / 06'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'55")

06'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'16")

06'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'32")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'51")

06'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

非得等夏天遠了秋天才近了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.79 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric, 小顏和其他 8 人說推

·

David 又是我~秋老虎!還是熱~

2017-09-25 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	06'18"	00:25'47"
5	06'20"	00:32'07"
6	06'27"	00:38'34"
7	06'19"	00:44'53"
8	06'11"	00:51'04"
8.0	05'25"	00:51'07"

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