5.0 km | 00:19:48 | 03:57/km日期: 2017-09-19 19:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 03'59" / 04'02" / 03'54" / 04'02" / 03'50" / 01'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'05") | 196 / 196 |
| 2 | | 03'57" (+00'03") | 402 / 598 |
| 3 | | 04'00" (+00'06") | 400 / 999 |
| 4 | | 03'59" (+00'05") | 400 / 1400 |
| 5 | | 03'59" (+00'05") | 401 / 1801 |
| 6 | | 03'54" | 404 / 2206 |
| 7 | | 03'57" (+00'03") | 403 / 2609 |
| 8 | | 03'58" (+00'04") | 403 / 3012 |
| 9 | | 03'58" (+00'04") | 398 / 3410 |
| 10 | | 04'08" (+00'14") | 391 / 3802 |
| 11 | | 04'00" (+00'06") | 399 / 4202 |
| 12 | | 03'56" (+00'02") | 400 / 4603 |
| 13 | | 03'32" | 409 / 5012 |
強風團測5千
剛好能進標準的狀態; 台北馬報好了, 終於排了一場全馬, 就按步就班跑下去, 目標就是BQ 2nd wave
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 227.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'02" | 00:08'01" |
| 3 | 03'54" | 00:11'55" |
| 4 | 04'02" | 00:15'57" |
| 5 | 03'50" | 00:19'47" |
| 5.0 | 01'19" | 00:19'48" |
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