10.4 km | 01:01:24 | 05:54/km日期: 2013-12-05 06:30 - 地點: NTPU - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'18" / 05'27" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 05'55" / 05'55" / 06'01" / 06'11" / 06'18" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 507 / 507 |
| 2 | | 05'20" (+00'05") | 499 / 1007 |
| 3 | | 05'28" (+00'13") | 505 / 1512 |
| 4 | | 05'24" (+00'09") | 499 / 2012 |
| 5 | | 05'37" (+00'22") | 506 / 2519 |
| 6 | | 05'41" (+00'26") | 504 / 3023 |
| 7 | | 05'40" (+00'25") | 505 / 3529 |
| 8 | | 05'39" (+00'24") | 507 / 4036 |
| 9 | | 05'52" (+00'37") | 507 / 4543 |
| 10 | | 05'45" (+00'30") | 503 / 5047 |
| 11 | | 05'51" (+00'36") | 502 / 5550 |
| 12 | | 06'02" (+00'47") | 504 / 6055 |
| 13 | | 05'52" (+00'37") | 501 / 6556 |
| 14 | | 05'56" (+00'41") | 509 / 7066 |
| 15 | | 06'01" (+00'46") | 497 / 7564 |
| 16 | | 06'03" (+00'48") | 512 / 8076 |
| 17 | | 06'10" (+00'55") | 497 / 8574 |
| 18 | | 06'13" (+00'58") | 506 / 9080 |
| 19 | | 06'16" (+01'01") | 509 / 9590 |
| 20 | | 06'17" (+01'02") | 497 / 10087 |
| 21 | | 06'29" (+01'14") | 405 / 10493 |
繼皮蛇好了之後的第一次練跑，狀況普普原先設定的12K，因為XT錶在10K多處出現是否重置資料，害我以為跑的資料會不見加上配速起不來而提早結束今日練跑，接下目標台北馬前再跑個60K才行(倒數10天)！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'27" | 00:10'45" |
| 3 | 05'38" | 00:16'23" |
| 4 | 05'38" | 00:22'01" |
| 5 | 05'53" | 00:27'54" |
| 6 | 05'55" | 00:33'49" |
| 7 | 05'55" | 00:39'44" |
| 8 | 06'01" | 00:45'45" |
| 9 | 06'11" | 00:51'56" |
| 10 | 06'18" | 00:58'14" |
| 10.4 | 07'56" | 01:01'24" |
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